藍光對眼睛的危害

By 聚鑫眼鏡
藍光雖然無處不在，但藉助抗藍光眼鏡和調整用眼習慣，我們可以有效降低其對眼睛的傷害。

藍光來自日常使用的電子設備

藍光是來自自然光源（如太陽）以及人造光源（如手機、電腦、LED燈）的高能量可見光。隨著科技的發展，我們日常生活中接觸到的藍光來源顯著增加，尤其是長時間使用電子設備時，藍光對眼睛的潛在危害也逐漸引起關注。

藍光可能導致視力模糊和眼睛疲勞

短期內，藍光的直接影響通常是視覺疲勞、眼乾、視力模糊等症狀。這些問題多與長時間使用屏幕有關，特別是當我們不經常休息或在低光環境中工作時，眼睛調節能力下降，容易引發不適。這就是為什麼很多人長時間盯著屏幕後會感到頭痛或眼睛灼熱的原因。

然而，藍光的長期影響則更為嚴重。科學研究顯示，長期暴露於高濃度藍光下，會增加黃斑變性風險。黃斑變性是與年齡相關的一種視網膜疾病，會導致不可逆的視力喪失。藍光可以直接穿透眼球，並對視網膜的黃斑區域造成損害，這一區域是我們清晰視物所依賴的主要部位。

藍光是一種波長較短、能量較高的可見光，源自電子設備如手機、電腦屏幕，甚至太陽光。由於現代生活中我們大量使用電子產品，藍光對眼睛的影響已成為主要的健康問題之一。

長時間暴露於藍光下可能導致眼睛疲勞、視力模糊、頭痛和乾眼症狀。這些短期影響多與長時間使用電子設備有關，尤其是在低光環境下使用，會使眼睛更難以適應。

長期暴露在高濃度的藍光下，尤其是在沒有足夠的保護措施時，可能會加速黃斑變性，這是一種導致視力永久損失的嚴重眼疾。黃斑是負責清晰視力的視網膜區域，藍光能深入眼睛，損害這一區域。

藍光也會干擾睡眠。夜間暴露於藍光會抑制體內的褪黑激素生成，這是控制睡眠和覺醒周期的激素。長期藍光暴露會導致睡眠質量下降，進而影響整體健康。

為了減少藍光對眼睛的危害，建議使用抗藍光鏡片或眼鏡，特別是對於長時間使用電子設備的人群。此外，可以減少在夜間或黑暗環境下使用電子設備，並嘗試減少連續使用設備的時間。